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Séance abdos : avoir des abdos rapidement 🥵 (15 min) | Decathlon Training + Y a-t-il des exercices à éviter pour prendre soin de ses abdos ? Sachez que le crunch s'il est mal fait peut devenir totalement contre-productif. Cette séance d’abdos peut être réalisée aisément à domicile. Il vous suffit simplement d’être équipé d’un swiss ball et d’un tapis de gym. Elle s’adresse aux hommes et aux femmes de tous niveaux, même si certains exercices devront être adaptés pour les débutants. Présentation des 6 exercices proposés : 1. Voici un programme d'abdos complet sur 1 semaine pour homme ou femme à pratiquer en salle de sport ou à la maison. > Par où commencer ? > Formation en ligne (100% Offerte). Je connais ce sentiment et je vous rassure tout de suite vous n’êtes pas seule dans ce cas. Voilà pourquoi je vous propose aujourd’hui un programme de musculation pour bien débuter en salle de sport. 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