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Muskelaufbau-Tipps rund um die Ernährung. Für den Muskelaufbau ist es wichtig, was wir essen – allerdings kommt es auch darauf an, wieviel und auf welche Weise. Damit du weißt, worauf es bei der Planung deiner Mahlzeiten ankommt, sind hier unsere Ernährung-Tipps rund um den Muskelaufbau. Dein Muskelaufbau-Ernährungsplan sollte dir 150 bis 300 kcal (bei Frauen) und rund 300 kcal (bei Männern) extra liefern. Achte deshalb auf genügend Eiweiß und einen Kalorienüberschuss, um deinen Muskelaufbau zu pushen. Das sorgt für viel Energie und verhindert einen vollen Magen beim Training. Wähle dazu deine Top-Lebensmittel für den Muskelaufbau. Massephase kannst du auch den nu3 Ernährungsplan gut nutzen. Die richtige Sporternährung spielt beim Muskelaufbau eine entscheidende Rolle. Denn wer sportlich aktiv ist und neue Muskulatur aufbauen will, braucht zum einem die dafür nötige Energie. Dabei ist aber nicht nur die Menge entscheidend, sondern natürlich auch die Qualität der Energielieferanten. Diese sogenannten Mikronährstoffe dienen dem Muskelaufbau und -erhalt. Und sie unterstützen die Muskeln bei der Gewinnung von Energie. Last but not least brauchen unsere Muskeln genügend Flüssigkeit. Sie bestehen nämlich zu 75 Prozent aus Wasser. Die ideale Ernährung für den Muskelaufbau enthält alle wichtigen Nährstoffe, vor allem ausreichend Kohlenhydrate und Eiweiße. Doch bei den Eiweißen spielt nicht allein die Menge eine Rolle.

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Sie haben eine biologische Wertigkeit von 100 und können somit sehr effizient vom Körper für den Muskelaufbau verwertet werden. Am meisten Eiweiß findet man übrigens im Eigelb. Protein, Kohlenhydrate und Fett – diese Makronährstoffe (oder kurz: Makros genannt) versorgen deinen Körper mit Energie und alle drei sind wichtig, damit du Muskeln aufbauen kannst. Vor allem eiweißreiche Lebensmittel sind ein Muss für erfolgreichen Muskelaufbau. Muskelaufbau-Tipps rund um die Ernährung. Für den Muskelaufbau ist es wichtig, was wir essen – allerdings kommt es auch darauf an, wieviel und auf welche Weise. Damit du weißt, worauf es bei der Planung deiner Mahlzeiten ankommt, sind hier unsere Ernährung-Tipps rund um den Muskelaufbau. . bestellen legal anaboles steroid weltweiter versand. 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